Moringa – detinatorul recordului mondial de antioxidanti

moringa-vitae-monterrey
September 30, 2015

Moringa Oleifera, supranumit si “Copacul imortanlitati” sau “Copacul miracol” este o planta mai putin cunoscuta la noi insa el este pretuit in alte parti ale lumii cum ar fi America de Sud sau Africa. Pulberea din frunze de moringa este o sursa excelenta de vitamine, minerale, proteine si fitonutrienti. Studiile au aratat ca pudra de moringa (cea mai frecventa forma in care este comercializata aceasta planta) contine nu mai putin…

Read More >>

5 motive pentru care sa alergi primul Ultra-maraton

ultra
September 29, 2015

O data ce te-ai apucat de alergare un lucru e clar: devi dependent si nu te poti opri. 5km, 10 km, semi-maraton, maraton si… multi se opresc aici. Insa sunt si aceia care vor mai mult: ultra-maratoane, triatloane, ironman, etc. Iata (doar) 5 motive pentru care trebuie sa alergati un ultra-maraton: 42,16 e doar inceputul La un maraton 42,16 km e finish-ul. La ultra-maraton e doar inceputul, e momentul in…

Read More >>

Alergarea pe ploaie

rainy-run2-1024x681
September 24, 2015

“Nu trebuie sa va speriati de alergarea in ploaie, trebuie doar sa fiti pregatiti de ea” ne sfatuieste alergatorul profesionist Scott Jurek, detinator al recordului la Ultramaratonul Badwater – 135 mile (~217 km), cel care si-a petrecut 11 ani de antrenamente pe vreme rea in Seattle. El sustine ca a te mobiliza si a alerga in conditii meteo nefavorabile te face un atlet mai bun. Daca ati reusit sa va mobilizati…

Read More >>

Alimente anti-stres

cacao
September 16, 2015

Mancatul pe fond emotional este periculos. Sau nu e asa? Expertii vor spune ca a manca pe fond de stres este o strada cu sens unic spre o nutritie proasta, spre o imagine deformata a propriului corp si care in final genereaza mai mult stres. Insa nu obiceiul de a manca pe fond emotional este cel care ne doboara ci “ce”, “cand” si “in ce cantitate” mancam. Deci data viitoare…

Read More >>

ABT – Antrenamentul complet pentru abdomen, coapse si fesieri

20150124215753-605a776f
September 13, 2015

ABT (Abdominals, Buttocks & Thighs) este un antrenament cardio moderat, pentru tonifiere generala, cu accent pe trenul superior. O clasa de ABT incepe cu o incalzire usoara de 10-15 minute si se continua cu o serie de exercitii cu accent pe zonele targetate: abdomen, coapse si fesieri. Practicati cu regularitate iar rezultatele nu vor inceta sa apara: un abdomen sculptat, fesieri fermi si coapse subtiate. In plus, acest tip de…

Read More >>

5 motive pentru care ar trebui sa includeti ceapa in dieta voastra

ceapa
September 13, 2015

A venit toamna iar pietele sunt pline de fructe si legume. Cu toate acestea, foarte multa lume evita anumite alimente in special din considerentul ca nu pot fi consumate la birou (ceapa si usturoiul sunt cel mai frecvent evitate). Stim ca este dificil sa includeti ceapa sau usturoiul in micul dejun sau pranz in zilele lucratoare insa le puteti consuma la cina sau in week-end. Iata doar 5 motive pentru…

Read More >>

Plank – un singur exercitiu pentru definirea musculaturii

plank - flotare
September 12, 2015

Plank-ul este un exercitiu pentru trunchi care presupune mentinerea unei pozitii dificile pentru o perioada indelungata de timp. Cel mai frecvent tip de plank este cel in care pozitia de baza este cea de inceput de la o serie de flotari. Pe langa acest tip de plank mai exista ca si versiuni de baza: pe coate, lateral sau pe spate (asa numitul “reverse plank”). La toate acestea exista variatii axate pe…

Read More >>