Plank – un singur exercitiu pentru definirea musculaturii

plank - flotare
September 12, 2015

Plank-ul este un exercitiu pentru trunchi care presupune mentinerea unei pozitii dificile pentru o perioada indelungata de timp. Cel mai frecvent tip de plank este celĀ in care pozitia de baza este cea de inceput de la o serie de flotari. Pe langa acest tip de plank mai exista ca si versiuni de baza: pe coate, lateral sau pe spate (asa numitul “reverse plank”). La toate acestea exista variatii axate pe…

Read More >>