Scott Jurek – Mananca si alearga

mananca alearga
January 28, 2016

SCOTT JUREK este un campion de ultramarathon renumit la nivel mondial, adept al dietei vegane, cunoscut si admirat pentru respectul fata de Pamant. Pe langa autobiografia de fata, Jurek este personaj in alte doua bestselleruri New York Times: “Nascuti pentru a alerga”  (aparuta si in Romania la Preda Publishing) si “The 4-Hour Body”. Evolutia sa este una incredibila, indiferent ca vorbim de trecerea de la “taranoiul” din Minnesota la multiplul castigator al Badwater,…

Read More >>

Sfaturi pentru alergarea pe timp de iarna

snow 1
December 10, 2015

V-ati plictisit de antrenamentele pe banda sau pe bicicleta eliptica? Chiar daca este iarna in toata regula, asta nu inseamna ca nu va puteti antrena afara. Actionand inteligent puteti transforma un antrenament la o temperatura scazuta intr-o activitate placuta si revigoranta. Iata cateva sfaturi pentru a face asta: 1. Vorbiti cu medicul dumneavoastra Aerul rece poate provoca dureri in piept sau crize de astm de aceea este indicat sa vorbiti cu…

Read More >>

Trail Running – 7 pasi pentru prima alergare in natura

images(2)
October 23, 2015

1. Gasiti o ruta Cea mai buna metoda este sa gasiti un grup de alergatori in natura si sa va alaturati lor. Ei stiu cele mai bune rute si va pot ajuta la inceput. In Romania din pacate alergarea abia incepe sa devina populara iar alergarea in natura este prea putin cunoscuta. Cu toate aceste exista anual evenimente de alergare montana (Ciucas x3, 2×2 Run, etc) unde puteti sa participati la…

Read More >>

Trail running – Ghidul incepatorului

People running in desert at dusk, side view
October 21, 2015

Trail running (numit si skyrunning sau alergare montana) este un sport ce consta in alergare si urcare pe poteci (deal, munte, paduri sau chiar desert), traseu care in general nu este accesibil accesului auto, cu exceptia punctelor de start/finish. Acest tip de alergare satisface dorinta de alergare in natura. In conditiile in care tehnologia progreseaza de la o zi la alta, un lucru ramane sigur: alergarea pe poteci ramane neschimbata. Deci…

Read More >>

Nostalgici? Iata cele mai bune 10 cantece din anii ’80 pentru alergare

workout-playlist
October 11, 2015

1. Take on me – A-ha Poate vi se va parea ciudat insa beat-ul acestei melodii va face sa alergati constant la un pace de 10 km/h. Incercati sa o includeti in playlist atunci cand vreti sa faceti un sprint. 2. Burning Heart – Survivor Am decis sa sarim peste Rocky III si celebra “Eye of the Tiger” direct la IV cu una dintre cele mai motivationale melodii ale decadei….

Read More >>

5 motive pentru care sa alergi primul Ultra-maraton

ultra
September 29, 2015

O data ce te-ai apucat de alergare un lucru e clar: devi dependent si nu te poti opri. 5km, 10 km, semi-maraton, maraton si… multi se opresc aici. Insa sunt si aceia care vor mai mult: ultra-maratoane, triatloane, ironman, etc. Iata (doar) 5 motive pentru care trebuie sa alergati un ultra-maraton: 42,16 e doar inceputul La un maraton 42,16 km e finish-ul. La ultra-maraton e doar inceputul, e momentul in…

Read More >>

Alergarea pe ploaie

rainy-run2-1024x681
September 24, 2015

“Nu trebuie sa va speriati de alergarea in ploaie, trebuie doar sa fiti pregatiti de ea” ne sfatuieste alergatorul profesionist Scott Jurek, detinator al recordului la Ultramaratonul Badwater – 135 mile (~217 km), cel care si-a petrecut 11 ani de antrenamente pe vreme rea in Seattle. El sustine ca a te mobiliza si a alerga in conditii meteo nefavorabile te face un atlet mai bun. Daca ati reusit sa va mobilizati…

Read More >>

Adidas te inscrie la Bucharest International Marathon

banner2
August 7, 2015

Sponsorul tehnic Adidas ofera clientilor sai posibilitatea de a se inscrie gratuit la orice proba din cadrul Bucharest International Marathon. Tot ce aveti de facut este sa achizitionati o pereche de pantofi Adidas pentru alergare (marcati cu eticheta speciala) si sa urmati pasii de mai jos: – completati talonul primit in magazin; – faceti o poza a talonului si o transmiteti la adresa adidas@abrc.ro; – completati inscrierea pe site-ul Bucharest International Marathon….

Read More >>

Util: cum sa-ti legi sireturile cand alergi

images (1)
July 30, 2015

Una dintre primele dileme pe care le are un alergator incepator, dupa alegerea echipamentului de alergare, este modalitatea de legare a sireturilor. Nu de putine ori, cel putin la inceput, ne-am trezit cu totii cu sireturile slabite sau desfacute, fapt ce ne-a creat un disconfort. Corporatisti Sportivi recomanda metoda prezentata de Sorin:

Read More >>

Playlist-ul care te ajuta sa iti imbunatatesti viteza de alergare

workout-playlist
July 23, 2015

Majoritatea amatorilor de sport, si in mod special cei pasionati de alergare, aleg sa isi desfasoare activitatea pe un fond muzica. Doctorul Costas Karageorghis de la Universitatea Brunel din Londra sustina ca trebuie sa alegem ca si fundal muzical acele cantece ale caror BPM (beats per minute = batai pe minut) sunt similare cu cele ale inimii in timpul efortului. Sugestiile doctorului Karageorghis sunt: Survivor – Eye Of The Tiger…

Read More >>