Nostalgici? Iata cele mai bune 10 cantece din anii ’80 pentru alergare

workout-playlist
October 11, 2015

1. Take on me – A-ha Poate vi se va parea ciudat insa beat-ul acestei melodii va face sa alergati constant la un pace de 10 km/h. Incercati sa o includeti in playlist atunci cand vreti sa faceti un sprint. 2. Burning Heart – Survivor Am decis sa sarim peste Rocky III si celebra “Eye of the Tiger” direct la IV cu una dintre cele mai motivationale melodii ale decadei….

Read More >>

5 motive pentru care sa alergi primul Ultra-maraton

ultra
September 29, 2015

O data ce te-ai apucat de alergare un lucru e clar: devi dependent si nu te poti opri. 5km, 10 km, semi-maraton, maraton si… multi se opresc aici. Insa sunt si aceia care vor mai mult: ultra-maratoane, triatloane, ironman, etc. Iata (doar) 5 motive pentru care trebuie sa alergati un ultra-maraton: 42,16 e doar inceputul La un maraton 42,16 km e finish-ul. La ultra-maraton e doar inceputul, e momentul in…

Read More >>

Alergarea pe ploaie

rainy-run2-1024x681
September 24, 2015

“Nu trebuie sa va speriati de alergarea in ploaie, trebuie doar sa fiti pregatiti de ea” ne sfatuieste alergatorul profesionist Scott Jurek, detinator al recordului la Ultramaratonul Badwater – 135 mile (~217 km), cel care si-a petrecut 11 ani de antrenamente pe vreme rea in Seattle. El sustine ca a te mobiliza si a alerga in conditii meteo nefavorabile te face un atlet mai bun. Daca ati reusit sa va mobilizati…

Read More >>

ABT – Antrenamentul complet pentru abdomen, coapse si fesieri

20150124215753-605a776f
September 13, 2015

ABT (Abdominals, Buttocks & Thighs) este un antrenament cardio moderat, pentru tonifiere generala, cu accent pe trenul superior. O clasa de ABT incepe cu o incalzire usoara de 10-15 minute si se continua cu o serie de exercitii cu accent pe zonele targetate: abdomen, coapse si fesieri. Practicati cu regularitate iar rezultatele nu vor inceta sa apara: un abdomen sculptat, fesieri fermi si coapse subtiate. In plus, acest tip de…

Read More >>

Plank – un singur exercitiu pentru definirea musculaturii

plank - flotare
September 12, 2015

Plank-ul este un exercitiu pentru trunchi care presupune mentinerea unei pozitii dificile pentru o perioada indelungata de timp. Cel mai frecvent tip de plank este cel in care pozitia de baza este cea de inceput de la o serie de flotari. Pe langa acest tip de plank mai exista ca si versiuni de baza: pe coate, lateral sau pe spate (asa numitul “reverse plank”). La toate acestea exista variatii axate pe…

Read More >>

Adidas te inscrie la Bucharest International Marathon

banner2
August 7, 2015

Sponsorul tehnic Adidas ofera clientilor sai posibilitatea de a se inscrie gratuit la orice proba din cadrul Bucharest International Marathon. Tot ce aveti de facut este sa achizitionati o pereche de pantofi Adidas pentru alergare (marcati cu eticheta speciala) si sa urmati pasii de mai jos: – completati talonul primit in magazin; – faceti o poza a talonului si o transmiteti la adresa adidas@abrc.ro; – completati inscrierea pe site-ul Bucharest International Marathon….

Read More >>

Util: cum sa-ti legi sireturile cand alergi

images (1)
July 30, 2015

Una dintre primele dileme pe care le are un alergator incepator, dupa alegerea echipamentului de alergare, este modalitatea de legare a sireturilor. Nu de putine ori, cel putin la inceput, ne-am trezit cu totii cu sireturile slabite sau desfacute, fapt ce ne-a creat un disconfort. Corporatisti Sportivi recomanda metoda prezentata de Sorin:

Read More >>

Playlist-ul care te ajuta sa iti imbunatatesti viteza de alergare

workout-playlist
July 23, 2015

Majoritatea amatorilor de sport, si in mod special cei pasionati de alergare, aleg sa isi desfasoare activitatea pe un fond muzica. Doctorul Costas Karageorghis de la Universitatea Brunel din Londra sustina ca trebuie sa alegem ca si fundal muzical acele cantece ale caror BPM (beats per minute = batai pe minut) sunt similare cu cele ale inimii in timpul efortului. Sugestiile doctorului Karageorghis sunt: Survivor – Eye Of The Tiger…

Read More >>

4 metode de prevenire a aburirii ochelarilor de inot

images (7)
July 19, 2015

Ochelarii de inot fac parte din echipamentul standard la orice competitie si nu numai. Insa, desi ochelarii sunt fixati corespunzator pe fata, la contactul cu apa, se aburesc. Acest lucru este datorita faptului ca temperatura pielii din interiorul ochelarilor este mai mare decat cea a mediului exterior, apa din bazin in acest caz, fapt ce duce la crearea unui condens in interior, condens ce genereaza aburirea ochelarilor. Multi dintre ochelarii…

Read More >>

Alergarea

People running in desert at dusk, side view
July 15, 2015

Peste 60% din persoanele din mediul urban care practica sport au declarant ca in topul preferintelor se afla alergarea. Pe langa beneficiile cunoscute pe care le are asupra corpului nostru ( scaderea in greutate, o mai buna functionare a sistemului cardiovascular, tonifierea pielii, etc), alergarea reprezinta una dintre cele mai eficiente exercitii de antrenare a creierului. Principalele efecte, conform mai multor studii dezvaluite in cadrul intalnirii anuale a Societatii de…

Read More >>